Zasady profilaktyki stomatologicznej. Jak dbać o zęby na co dzień?

Choć wielu z nas sądzi inaczej, nie uzyskamy zdrowych i mocnych zębów wyłącznie dzięki regularnemu szczotkowaniu. Jeżeli chcemy zadbać o ich stan, powinniśmy dopilnować także i szeregu innych, równie ważnych czynności.

Codzienne działania, dzięki którym nasze zęby staną się zdrowsze

Najważniejszym elementem prawidłowego dbania o stan naszego uzębienia jest oczywiście czyszczenie. Pamiętajmy, że szczotkowanie musi mieć miejsce przynajmniej dwa razy dziennie – najlepiej po każdym posiłku – i trwać co najmniej 2 minuty. Pamiętajmy przy tym, że należy wyszczotkować również wewnętrzną stronę zębów oraz język, na którym w ciągu dnia gromadzi się wiele bakterii. Używajmy też nici dentystycznej i płynów do płukania – pomogą nam one oczyścić te przestrzenie, do których nie dotarło włosie.

Dobór odpowiedniej szczoteczki i pasty również nie jest tu bez znaczenia. Dla większości ludzi optymalnym wyborem będzie szczoteczka medium, czyli taka z włosiem o średniej twardości. Jeżeli jednak mamy tendencję do problemów ze szkliwem lub delikatne dziąsła, postawmy na miękki wariant. Pastę do zębów kupmy z fluorem, dobierając resztę jej składu w zależności od indywidualnych potrzeb (np. wybielenie, redukcja nadwrażliwości itp.).

Kolejnym, nie mniej ważnym elementem dbania o zęby są regularne wizyty kontrolne w gabinecie stomatologicznym. Niezależnie od starannego czyszczenia zęby wciąż mogą zostać objęte próchnicą lub różnymi schorzeniami – dlatego dopilnujmy, by przynajmniej raz na dwa miesiące zostały dokładnie obejrzane przez lekarza, który w razie potrzeby zaoferuje nam stosowne usługi stomatologiczne.

Ostatni punkt należy do najtrudniejszych – jest nim przejście na dietę bogatą w odpowiednie składniki odżywcze, które umocnią i podbudują zdrowie naszych zębów. W tym celu powinniśmy przede wszystkim pić dużo wody dla uzupełnienia fluoru, a także jeść dużo cytrusów, które są źródłem witaminy C. Ponadto nasza dieta powinna obejmować mleko i produkty mleczne takie jak ser i jogurty, które zawierają dużo cennego wapnia. Jeżeli cierpimy na nietolerancję laktozy, możemy uzupełnić ten składnik poprzez jedzenie migdałów.

Kolejnym ważnym składnikiem jest witamina A – znajdziemy ją m.in. w szpinaku oraz czerwonych warzywach takich jak np. papryka. Dla uzupełnienia diety o witaminę D wzbogaćmy swoje posiłki także o jajka i dania z ryb.